Game Arkade! Setiap orang pasti pernah memainkan sebuah game, bahkan banyak diantara kamu semua yang memiliki hobi bermain game. Saat ini game berkembang lebih pesat berkat kecanggihan teknologi yang terlampau hebatnya. Disamping kepintaran manusia dalam membuat sebuah perangkat menjadi bentuk hiburan yang menyenangkan. Game yang sudah tersedia di seluruh platform, dan bisa didapatkan dengan mudah.
Banyak dan beragamnya jenis permainan yang membuat semua orang merasakan ketagihan setelah memainkannya, membuat lupa waktu dan secara terus menerus bermain tanpa henti. Sejak dahulu, game telah hadir menjadi bisnis perindustrian yang menjanjikan, hanya yang berbeda terdapat pada sistem penggunaanya. Seperti dahulu menggunakan mesin dalam bentuk box atau ding dong, tetapi sekarang hanya bermodalkan handphone atau PC. Salah satu game yang tidak pernah mati ialah game arkade. Simak informasi lain mengenai permainan game online yang bisa Anda mainkan saat ini seperti di situs 899Cash.xyz.
Game arkade merupakan salah satu jenis game
yang banyak diminati oleh para gamers. Jika dulu di Indonesia game arkade
disebut juga dengan istilah ding dong. Sebab, cara mainnya yang sederhana tidak
banyak menggunakan tombol dan hanya dilakukan untuk sebatas hiburan semata.
Permainan yang membuat pemain masuk kedalam sebuah pertandingan seperti situasi
game tersebut paham dan berada di tempat kejadian. Misalnya “menelusuri”,
“menembak”, menjadi seorang “pengemudi”, sehingga
menjadikan pemain menjadi seorang peran pertama.
Sejarah yang terikat pada game arkade
ini ialah penggunaan koin untuk bisa bermain dan memasukannya kepada sebuah mesin.
Lalu bisa ditemukan di sebuah tempat-tempat bisnis seperti restoran, bioskop,
bar atau tempat permainan lainnya. Permainan yang menjanjikan hadiah jika
memenangkan pertandingan, sehingga banyak sekali di gemari oleh anak-anak.
Seperti hadiah permen atau mainan sederhana yang banyak disukai anak-anak.
Game ini yang tercipta sekitar akhir tahun
ke 1970-an dan sempat mati pada tahun 1980-an, sebab persaingan industri yang
tidak dapat ditandingi. Meski sempat padam, game arkade mampu bangkit kembali
pada tahun 1990-an. Salah satu pesaing terkuat saat itu adalah konsol game, karena
game yang dapat dimainkan dengan santai di rumah, lebih murah dan lebih banyak jenisnya
dibanding arkade.
Berbeda
halnya di era modern saat ini, arkade dipergunakan juga menggunakan gadget, dan
mampu bersaing sehingga banyak bermunculan jenis game arkade ini. Seperti
yang terdapat di play store itu diantaranya, balls bricker breaker, jewel
legend, buble shooter dan masih banyal lagi permainan arkade yang menyenangkan.
Cara Mudah Main Game Magic Chess Terbaru – Jika kamu gamers sejati maka kamu harus mencoba memainkan arcade Magic Chess. Ada sedikit perbedaan antara game ini dan Chess-TD jika dilihat dari segi gameplay dan jumlah hero. Jika kamu sudah mengetahui cara memainkannya, maka kamu akan ketagihan. Nah, agar tidak bingung lagi berikut panduan untuk memainkan game yang satu ini.
Hero
dan Combo Sinergi Harus Seimbang
Game Magic Chess memiliki combo sinergi dalam tiap hero dalam
permainan. Namun ada perbedaan dalam pasokan hero. Jika pemain ingin membentuk
combo sinergi, maka sebaiknya beli hero yang sesuai dengan jumlah sinergi yang dapat
mengaktifkan kemampuan tambahan guna memperkuat formasi.
Tempatkan
Hero Sesuai Role
Penempatan
hero di arena ini juga harus kamu perhatikan. Setiap role hero punya gaya
serangan yang bervariasi. Berikut urutan variasi yang bisa kamu ketahui.
Tempatkan
wrestler, tank, dan fighter di barisan depan
Tempatkan di garis
tengah untuk hero jarak menengah seperti assassin. Sebaiknya letakkan di
belakang hero lain karena ia bisa melompat ke hero lawan yang ada di
belakangnya.
Marksman sebagai
hero jarak jauh harus ditempatkan di garis belakang
Hero yang memiliki
kemampuan area besar, tempatkan di tengah formasi agar serangan dapat
menjangkau musuh
Pertahankan
Gold di Angka 10 dan 20
Sama
halnya dengan game Chess-TD, perolehan gold di tiap turn akan mengalami penambahan
yang disebut poin interest. Poin ini dapat diperoleh jika pemain menahan gold
minimal dalam kelipatan 10. Jika gold kamu berada di angka 10, maka akan ada
tambahan poin 2 gold. Sedangkan jika gold di angka 20 akan mendapat tambahan
poin 4 gold.
Utamakan
Bintang Hero
Agar
dapat menunjang kemampuan hero untuk mengalahkan lawan, maka kamu harus
memiliki bintang hero. Semakin tinggi bintang hero, maka hero akan semakin
kuat. Jika kamu harus memilih, maka sebaiknya pilih untuk meningkatkan bintang
hero terlebih dulu dibanding membuat sinergi.
Satu
Combo Sinergi Tidak Cukup
Jika ingin formasi hero kamu lebih kuat dibanding lawan, maka kamu butuh beberapa combo sinergi. Namun kamu harus menambah sinergi meski sudah memilikinya satu. Hal ini bertujuan untuk memperkuat formasi pemain.
Beralih dari ulasan mengenai game magic chess Anda juga bisa bermain game terbaik lainnya seperti game situs judi slot online.
Jika
kamu sudah bisa memainkan Game Magic
Chess maka kamu akan bisa memenangkan setiap permainan. Jangan lupa untuk
terus berlatih agar skill-mu terus terasah. Jika kamu terbiasa bermain maka
peluang menang akan jauh lebih besar.
4 Cara mudah menang dalam game online apex legends- Permainan online di Indonesia lebih banyak diminati saat ini, hal ini merupakan dampak dari perkembangan teknologi dan internet yang memberikan kemudahan akses serta permainan yang beragam. Salah satu permainan online terbaru saat ini yaitu apex legends.
Apex legends
merupakan permainan dengan genre battle royale atau adu tembak. Dalam permainan
ini, seorang pemain akan dikelompokkan dalam sebuah tim yang berisi 3 orang
pemain yang memiliki karakter berbeda. Dalam permainan ini semua tim akan
memulai permainan tanpa peralatan dan harus mampu mencari senjata. Berikut 4
cara mudah bermain apex legends untuk pemula.
Pilih
Karakter Pemain
Cara pertama yang
dapat Anda lakukan dalam game online
apex legends yaitu dengan memilih karakter pemain dengan tepat. Dalam
permainan apex legends biasanya akan disarankan karakter yang dapat dipilih
untuk pemula, hal ini merupakan langkah tepat dengan memilih salah satu
diantara dua karakter yang telah disarankan. Hal ini sangat perlu menjadi
pertimbangan, karena sebagai pemain baru, tentu Anda masih awam dengan karakter
dalam permainan.
Belajar
untuk Berkomunikasi
Cara selanjutnya
yaitu pastikam Anda dapat belajar berkomunikasi dengan baik, dan hal ini tidak
hanya berlaku pada game apex legends saja, namun semua game tentu menuntut Anda
untuk berkomunikasi dengan baik apabila ingin memenangkan permainan. Dalam
permainan apex legends ini terdapat fitur komunikasi yang akan memberi tahu
Anda posisi teman dan posisi musuh.
Maksimalkan
Kemampuan Karakter
Cara ketiga yaitu
dengan memaksimalkan karakter yang telah Anda pilih dalam permainan apex
legends ini. Biasanya pemain dalam permainan dengan genre battle royale sering
fokus pada aktivitas menembak saja, namun kurang menguasai kemampuan dari
karakter yang dimiliki. Kemampuan karakter akan sangat membantu dalam adu
tembak, sehingga pastikan Anda mampu memaksimalkan kemampuan dari karakter
Anda.
Kerjasama
Tim
Cara terakhir dalam bermain permainan apex legends ini yaitu dengan kerjasama tim untuk mendapatkan kemenangan. Hal ini juga sangat jarang dilakukan oleh para pemain, sehingga hanya akan merugikan karakter milik Anda sendiri. Pastikan Anda ikut berbagi senjata sesama anggota tim demi kesempatan menang yang lebih besar.
Simak informasi lain mengenai permainan game online seru sepert game bandar togel online.
Keempat cara di
atas merupakan cara tepat dan mudah dalam bermain game online apex legends. Permainan dengan genre adu tembak seperti
apex legends diperlukan strategi yang tepat, dengan memahami seluruh senjata
yang Anda dapatkan. Selain itu Anda juga harus mampu bekerja sama dengan tim
untuk mendapatkan kemenangan.
Diet khusus terkadang membutuhkan bantuan tambahan
Kita hidup di dunia yang berlimpah. Tetapi kita sering harus membuat pilihan kritis ketika datang ke makanan yang kita makan, terutama ketika kita sedang mengikuti diet khusus. Kami menghadapi risiko kesenjangan nutrisi dengan banyak dari diet ini. Cari tahu bagaimana Anda bisa mengatasi ketidakseimbangan gizi ini sebelum menyebabkan masalah.
Kita cukup beruntung untuk hidup di dunia yang penuh dengan pilihan. Tetapi, apakah kita mengikuti praktik diet tertentu dengan pilihan atau karena kebutuhan, kita semua dapat menggunakan sedikit bantuan dari waktu ke waktu untuk mengisi celah nutrisi yang tak terhindarkan itu.
Pembatasan yang diberlakukan oleh beberapa diet kadang-kadang dapat menyebabkan ketidakseimbangan gizi, tetapi dengan kesadaran dan perencanaan yang cermat, bersama dengan suplemen, kita dapat menghindari masalah yang dapat terjadi karena kekurangan nutrisi atau penipisan.
Kita akan melihat hanya beberapa dari banyak jenis diet khusus yang menyarankan penghindaran makanan tertentu dan nutrisi yang mungkin perlu perhatian khusus. Untuk setiap nutrisi yang dapat menimbulkan tantangan dengan diet Anda, Anda akan menemukan tanda dan gejala spesifik yang mungkin menunjukkan kekurangan. Kami juga akan memberi Anda beberapa saran tentang cara mengisi celah dan berapa banyak masing-masing nutrisi yang harus Anda tuju setiap hari.
Jika Anda berencana untuk mengikuti diet khusus, pertimbangkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan praktisi perawatan kesehatan yang dapat membantu memberi tahu Anda tentang cara menghindari potensi kekurangan nutrisi dan memantau Anda sesuai kebutuhan.
Tahukah kamu?
8 persen orang Kanada mengidentifikasi diri sebagai vegetarian.
Diet vegetarian
Apa artinya?
Vegetarian umumnya menghindari daging dalam makanan mereka. Ada berbagai variasi diet vegetarian, termasuk vegetarian ovo yang memasukkan telur tetapi bukan produk susu, vegetarian lakto yang memasukkan produk susu dan bukan telur, dan vegetarian ovo-lakto yang memasukkan produk hewani / susu seperti telur, susu, dan madu.
Apa yang mungkin Anda lewatkan
Diet vegetarian yang seimbang dikaitkan dengan manfaat, seperti peningkatan asupan antioksidan dan pengurangan risiko penyakit kardiovaskular. Tetapi yang tidak seimbang dapat menyebabkan kekurangan beberapa nutrisi, terutama vitamin B12, protein, dan zat besi.
Gizi
Tanda-tanda kekurangan
Makanan untuk dimakan
Suplemen
vitamin B12
anemia; kelelahan; kelemahan; sembelit; kehilangan selera makan; penurunan berat badan; mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki; kesulitan menjaga keseimbangan; depresi; kebingungan; demensia; memori buruk; rasa sakit pada mulut atau lidah
Sereal yang diperkaya dengan B12; produk kedelai yang diperkaya; ragi nutrisi; telur dan susu (ovo-lacto)
1.000 mcg dua kali seminggu, atau dosis yang lebih rendah setiap hari sebagai bagian dari kompleks B
besi
kepucatan; kelelahan; berkurangnya kemampuan untuk berolahraga; infeksi yang sering; kuku rapuh; nafsu makan menurun; sifat lekas marah; lidah atau tenggorokan sakit; penipisan rambut / rambut rontok
roti dan sereal yang diperkaya zat besi; kacang dan lentil; Tahu; buah kering; bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya
8–45 mg per hari; lebih banyak untuk defisiensi dan anemia yang terdokumentasi
protein
kelelahan; penyembuhan yang buruk; penurunan fungsi kekebalan tubuh; pembengkakan; pengecilan otot; kulit pucat, kering, atau mengelupas; kerusakan dan kerontokan rambut
tempe; Tahu; kacang dan lentil; gila; biji; biji gandum; bulgur; bayam; Brokoli; susu dan telur (ovo-lacto)
46 g / hari untuk wanita; 56 g / hari untuk pria; coba suplemen protein bubuk seperti isolat protein whey
seng
kehilangan selera makan; kelesuan mental
gila; biji; kacang polong; kacang-kacangan; Minyak sayur; biji-bijian; Tahu; tahini; telur dan susu (ovo-lacto)
8–40 mg / hari untuk wanita; 11–40 mg / hari untuk pria
asam lemak
kelelahan; kulit / mulut / mata / rambut kering; penyembuhan luka yang buruk; depresi
gila; biji; kacang polong; biji-bijian; labu
setidaknya 1,1 g / hari untuk wanita; 1,6 g / hari untuk pria; coba minyak sayur yang kaya omega-3
kalsium
kehilangan kepadatan tulang; kejang otot atau kram; kuku lemah dan rapuh; mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, wajah; kebingungan; Hilang ingatan
nyeri dan kelemahan otot; sakit tulang; peningkatan risiko kanker dan penyakit autoimun tertentu; disfungsi imun
produk susu yang diperkaya (lacto); biji-bijian; telur (ovo); minuman kedelai / beras / almond yang diperkaya
600–4.000 IU per hari
Tahukah kamu?
Hampir 12 juta orang Kanada sudah menjadi vegetarian atau makan lebih sedikit daging.
Diet vegan
Apa artinya?
Vegan menghilangkan semua produk hewani dari makanan mereka, termasuk susu, telur, dan madu. Vegan sering membuat pilihan di luar pola makan, termasuk dengan pakaian dan produk pembersih mereka, untuk melindungi hewan dan lingkungan.
Apa yang mungkin Anda lewatkan
Beberapa peneliti mendapati bahwa B12 kekurangan di lebih dari setengah vegan yang dinilai (tidak mengherankan karena mendapatkan cukup vitamin B12 dari diet vegan hampir tidak mungkin). Tantangan lain yang mungkin untuk vegan adalah protein dan kalsium.
Gizi
Tanda-tanda kekurangan
Makanan untuk dimakan
Suplemen
vitamin B12
anemia; kelelahan; kelemahan; sembelit; kehilangan selera makan; penurunan berat badan; mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki; kesulitan menjaga keseimbangan, depresi; kebingungan; rasa sakit pada mulut atau lidah
Sereal yang diperkaya dengan B12; produk kedelai yang diperkaya; ragi nutrisi
1.000 mcg dua kali seminggu, atau dosis yang lebih rendah setiap hari sebagai bagian dari kompleks B
besi
kepucatan; kelelahan; berkurangnya kemampuan untuk berolahraga; infeksi yang sering; kuku rapuh; nafsu makan menurun; sifat lekas marah; lidah atau tenggorokan sakit; penipisan rambut / rambut rontok
roti dan sereal yang diperkaya zat besi; kacang dan lentil; Tahu; buah kering; bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya
8–45 mg per hari; lebih banyak untuk defisiensi dan anemia yang terdokumentasi
protein
kelelahan; penyembuhan yang buruk; penurunan fungsi kekebalan tubuh; pembengkakan; pengecilan otot; kulit pucat, kering, atau mengelupas; kerusakan dan kerontokan rambut
nyeri dan kelemahan otot; sakit tulang; peningkatan risiko kanker dan penyakit autoimun tertentu; disfungsi imun
biji-bijian; minuman kedelai / beras / almond yang diperkaya
600–4.000 IU per hari
Tahukah kamu?
Pola makan vegan yang sehat memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk tingkat obesitas yang lebih rendah, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu.
Diet bebas gluten
Apa artinya?
Penyakit seliaka adalah reaksi kekebalan terhadap gluten, komponen dari banyak produk biji-bijian, yang merusak kemampuan usus untuk menyerap nutrisi. Ketaatan yang ketat terhadap diet bebas gluten dapat menghilangkan banyak kekurangan nutrisi pada penyakit celiac dan meningkatkan status gizi.
Apa yang mungkin Anda lewatkan
Diet bebas gluten masih memiliki risiko defisiensi nutrisi karena malabsorpsi yang sedang berlangsung dan / atau kurangnya variasi yang memadai dalam makanan. Biji-bijian utuh adalah sumber serat, magnesium, dan vitamin B yang baik, sehingga nutrisi ini perlu diganti dengan makanan lain atau melalui penggunaan suplemen yang tepat.
Gizi
Tanda-tanda kekurangan
Makanan untuk dimakan
Suplemen
serat
sembelit; peningkatan kadar kolesterol; kenaikan berat badan; fluktuasi gula darah; mual; kelelahan; kelemahan
hijau berdaun hijau gelap; gila; biji; kacang polong; kacang-kacangan; susu; yogurt; beras merah; ikan salmon; sejenis ikan pecak; ayam
320 mg / hari untuk wanita; 420 mg / hari untuk pria
Vitamin B
anemia; kelelahan; kelemahan; sembelit; kehilangan selera makan; penurunan berat badan; mati rasa, kesemutan di tangan, kaki; masalah keseimbangan; depresi; kebingungan; rasa sakit di mulut, lidah
kepucatan; kelelahan; berkurangnya kemampuan untuk berolahraga; infeksi yang sering; kuku rapuh; nafsu makan menurun; sifat lekas marah; lidah atau tenggorokan sakit; penipisan rambut / rambut rontok
kacang dan lentil; Tahu; buah kering; bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya
8–45 mg per hari; lebih banyak untuk defisiensi dan anemia yang terdokumentasi
kalsium
kehilangan kepadatan tulang; kejang otot atau kram; kuku lemah dan rapuh; mati rasa atau kesemutan di tangan, kaki, wajah; kebingungan; Hilang ingatan
sayuran berdaun hijau; kacang polong; kacang almond; Tahu; tahini; produk susu; makanan laut
1.000–2.500 mg / hari
vitamin D
nyeri dan kelemahan otot; sakit tulang; peningkatan risiko kanker dan penyakit autoimun tertentu; disfungsi imun
produk susu yang diperkaya; minuman kedelai / beras / almond yang diperkaya; ikan yang berminyak
600–4.000 IU per hari
Tahukah kamu?
6 persen orang Kanada peka terhadap gluten dan lebih dari 7 juta orang Kanada menghindari gluten karena alasan lain.
Diet atlet
Apa artinya?
Berkat rim penelitian, kami tahu bahwa atlet dan orang yang sangat aktif bahkan memiliki lebih banyak alasan untuk memperhatikan diet mereka. Tuntutan berkinerja tinggi dapat menguras sistem tubuh jika tidak diisi secara memadai.
Gizi
Tanda-tanda kekurangan
Makanan untuk dimakan
Suplemen
kalori
penurunan berat badan; kelelahan; mengurangi kinerja; metabolisme lebih lambat;
meningkatkan asupan makanan sehat, kaya nutrisi
bilah pengganti makanan organik: 300-400 kalori, setidaknya 5 g protein, setidaknya 3 g serat, vitamin, dan mineral
cairan dan makanan yang melembabkan (stroberi, jeruk, melon, mentimun, paprika, dll.)
hidrasi sebelum, selama, dan setelah aktivitas daya tahan; bertujuan untuk sekitar 16 ons (500 mL) cairan untuk setiap lb (0,5 kg) yang hilang selama latihan
karbohidrat
sembelit; kelemahan; mual; sakit kepala; kelelahan mental dan fisik; ketidakmampuan untuk melanjutkan aktivitas ketahanan
biji-bijian; Sayuran; madu; buah kering
asupan 6-10 g / kg berat badan / hari; pilih produk (gel, minuman, atau bubuk) yang mengandung 6-8 persen karbohidrat
protein
kelelahan; penyembuhan yang buruk; penurunan fungsi kekebalan tubuh; pembengkakan; pengecilan otot; kulit pucat, kering, atau mengelupas; kerusakan dan kerontokan rambut
minimum 0,80 g / kg berat badan / hari; 46 g / hari untuk wanita; 56 g / hari untuk pria; coba suplemen protein bubuk (whey protein isolate)
elektrolit
pusing; kelemahan; kelelahan; kram otot
makanan kaya mineral (kacang-kacangan; biji-bijian; sayuran berdaun hijau; pisang)
campuran atau minuman pengganti elektrolit
besi
kepucatan; kelelahan; berkurangnya kemampuan untuk berolahraga; infeksi yang sering; kuku rapuh; nafsu makan menurun; sifat lekas marah; lidah atau tenggorokan sakit; penipisan rambut / rambut rontok
daging; unggas; roti yang diperkaya zat besi, sereal; kacang, lentil; Tahu; buah kering; bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya
8–45 mg per hari; lebih banyak untuk defisiensi dan anemia yang terdokumentasi
asam lemak
kelelahan; kulit / mulut / mata / rambut kering; penyembuhan luka yang buruk; depresi
kebanyakan asam lemak tak jenuh yang berasal dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan
setidaknya 1,1 g / hari untuk wanita; 1,6 g / hari untuk pria; suplemen asam lemak esensial (minyak ikan, minyak rami) atau kombinasi minyak nabati
magnesium
kelelahan; nyeri otot; kegelisahan; kegelisahan; masalah tidur; denyut jantung abnormal
hijau berdaun hijau gelap; gila; biji; kacang polong; kacang-kacangan; susu; yogurt; beras merah; ikan salmon; sejenis ikan pecak; ayam
320 mg / hari untuk wanita; 420 mg / hari untuk pria
Vitamin B
anemia; kelelahan; kelemahan; sembelit; kehilangan selera makan; penurunan berat badan; mati rasa, kesemutan di tangan, kaki; masalah keseimbangan; depresi; kebingungan; rasa sakit di mulut, lidah
kehilangan kepadatan tulang; kejang otot, kram; kuku lemah dan rapuh; mati rasa, kesemutan di tangan, kaki, wajah; kebingungan; Hilang ingatan
sayuran berdaun hijau; kacang polong; kacang almond; Tahu; tahini; produk susu; ikan dan makanan laut
1.000–2.500 mg / hari
Tahukah kamu?
Atlet dapat menghadapi risiko kadar rendah dalam beberapa nutrisi seperti zat besi, kalium, kalsium, dan vitamin B dan juga perlu memberi perhatian khusus pada asupan kalori, karbohidrat, dan protein serta hidrasi.
Diet bebas laktosa
Apa artinya?
Laktosa adalah gula dalam susu dan produk susu yang menyebabkan masalah bagi orang yang tubuhnya tidak memiliki cukup laktase, suatu enzim yang diperlukan untuk mencerna laktosa. Orang yang tidak toleran terhadap laktosa dapat mengalami gejala seperti gas, kembung, diare, dan gangguan pencernaan lainnya setelah makan makanan yang mengandung laktosa.
Apa yang mungkin Anda lewatkan
Meskipun semua nutrisi yang tersedia dalam produk susu dapat dengan mudah diambil dari makanan lain, jika Anda menghindari laktosa, perhatian khusus harus diberikan pada sumber kalsium dan vitamin D.
Gizi
Tanda-tanda kekurangan
Makanan untuk dimakan
Suplemen
kalsium
kehilangan kepadatan tulang, kejang otot
sayuran berdaun hijau; kacang almond; Tahu; tahini; ikan sarden / salmon dengan tulang
1.000–2.500 mg / hari
vitamin D
nyeri dan kelemahan otot; sakit tulang; peningkatan risiko kanker dan penyakit autoimun tertentu; disfungsi imun
minuman kedelai / beras / almond yang diperkaya; ikan yang berminyak; kuning telur
600–4.000 IU per hari
vitamin B12
anemia; kelelahan; kelemahan; sembelit; kehilangan selera makan; penurunan berat badan; mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki; kesulitan menjaga keseimbangan; depresi; kebingungan; rasa sakit pada mulut atau lidah
Sereal yang diperkaya dengan B12; produk kedelai yang diperkaya; kelapa / beras / oat / susu almond; ragi nutrisi; daging; unggas; ikan dan makanan laut
1.000 mcg dua kali seminggu, atau dosis yang lebih rendah setiap hari sebagai bagian dari kompleks B
Tahukah kamu?
Sekitar 1 dari 6 orang Kanada melaporkan tidak toleran laktosa (dalam sebuah penelitian baru-baru ini).
Kapan harus mencurigai intoleransi laktosa
Orang berbeda dalam respons mereka terhadap laktosa, tergantung pada tingkat intoleransi mereka, tetapi juga pada seberapa banyak laktosa dalam makanan yang Anda makan.
Gejala umum intoleransi laktosa termasuk
kembung
gas
kram
mual
diare
penurunan berat badan (kebanyakan pada anak-anak)
Apa yang harus dicari pada label
Laktosa tidak hanya terbatas pada susu dan produk susu. Laktosa dapat mengintai dalam makanan yang mungkin tidak Anda curigai — jadi, penting untuk memeriksa informasi label untuk bahan-bahan yang mungkin disamarkan dengan nama yang berbeda. Berikut adalah beberapa bahan yang harus diperhatikan.